{"id":11181,"date":"2019-09-13T16:31:54","date_gmt":"2019-09-13T21:31:54","guid":{"rendered":"https:\/\/artecma.iconovirtual.net\/?p=11181"},"modified":"2026-05-25T11:23:00","modified_gmt":"2026-05-25T16:23:00","slug":"cuida-tu-salud-en-el-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/artecma.desarrolloicono.com.co\/es\/cuida-tu-salud-en-el-trabajo\/","title":{"rendered":"Cuida tu salud en el trabajo"},"content":{"rendered":"<p><strong>CUIDA TU CUERPO<\/strong><\/p>\n<p>-Debes mantener una buena postura: es muy importante tener una posici\u00f3n corporal correcta, nuestra espalda debe estar lo m\u00e1s derecha posible y bien pegada al fondo de la silla.<\/p>\n<p>-Realiza pausas activas, que ayudan en la eliminaci\u00f3n y\/o disminuci\u00f3n de enfermedades laborales, reducci\u00f3n de la tensi\u00f3n muscular y a despejar la mente.<\/p>\n<p>-Alim\u00e9ntate bien en el trabajo! Es fundamental tener una buena alimentaci\u00f3n ya que, si lo haces, aumentas tu vitalidad, tu rendimiento y previenes enfermedades.<\/p>\n<p><strong>CUIDA TU POSTURA<\/strong><\/p>\n<p>Tus ojos deben ir nivelados a un tercio de la parte superior del monitor. Y separados de 45 a 60 cm de la pantalla.<\/p>\n<p>El mouse y el teclado deben estar a la misma altura de los codos, con las mu\u00f1ecas dobladas ligeramente. Teclea con suavidad.<\/p>\n<p>Tus rodillas mantenlas al mismo nivel de tus caderas.<\/p>\n<p>Tus pies apoyados firmemente en el suelo o en un descansapi\u00e9s.<\/p>\n<p>Tu cabeza mantenla hacia atr\u00e1s, la barbilla hacia adentro, y los hombros alineados y relajados.<\/p>\n<p>Tus codos mantenlos en el \u00e1ngulo recto y pegados al cuerpo.<\/p>\n<p>Tu espalda debe permanecer recta y pegada al respaldo de la silla.<\/p>\n<p><strong>MUEVE TU CUERPO<\/strong><\/p>\n<p>Practicar un deporte es crucial, como m\u00ednimo una vez a la semana, sin excederse; tambi\u00e9n te recomendamos realizar diariamente ejercicios de poca intensidad como caminar o dar un paseo en bicicleta.<\/p>\n<p>Haz rumboterapia,\u00a0 que no solo es una actividad divertida, sino que tiene todos los beneficios del ejercicio. Mot\u00edvate y deja de lado el estr\u00e9s de toda la semana!<\/p>\n<p>Ejerc\u00edtate en el gimnasio! Esto te ayudar\u00e1 a liberar la tensi\u00f3n del trabajo, te da m\u00e1s energ\u00eda, te ayuda a prevenir enfermedades, etc\u2026<\/p>\n<p><strong>DESCANSA LO SUFICIENTE\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Debes dormir no menos de 8 horas para que amanezcas con toda la energ\u00eda.<\/p>\n<p>Organiza el tiempo para hacer tus trabajos y evita hacerlos por la noche.<\/p>\n<p>Antes de dormir deja tu celular a un lado; la luz del celular hace da\u00f1o, pues va directamente a tu retina y no solo har\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil el dormir y descansar, sino que provoca da\u00f1o de la retina.<\/p>\n<p><strong>ACTIVA TU CEREBRO<\/strong><\/p>\n<p>Para ejercitar tu cerebro te recomendamos los siguientes juegos:<\/p>\n<ul>\n<li>Entrenamiento matem\u00e1tico.<\/li>\n<li>Encuentra las parejas.<\/li>\n<li>Lista de palabras.<\/li>\n<li>Rompecabezas y semejantes.<\/li>\n<li>Encontrar las diferencias.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cambia de mano para realizar actividades cotidianas tales como cepillarte los dientes, comer, usar el mouse o teclear el chat en la pantalla de tu celular.<\/p>\n<p>Fuentes:<br \/>\nhttps:\/\/www.up-spain.com\/blog\/ergonomia-en-el-trabajo-5-reglas-para-una-postura-correcta-en-el-trabajo\/<br \/>\nhttps:\/\/actualicese.com\/actualidad\/2016\/09\/26\/salud-en-el-trabajo-importancia-de-las-pausas-activas\/<br \/>\nhttp:\/\/mercadoabastocordoba.com\/novedades\/la-importancia-de-una-alimentacion-saludable-en-el-trabajo\/<\/p>\n<p>https:\/\/www.bbc.com\/mundo\/noticias\/2015\/07\/150727_deportes_salud_ejercicios_una_vez_por_semana_amv<br \/>\nhttps:\/\/www.sportlife.com.mx\/deporte\/disciplinas\/15-razones-por-las-que-debes-ir-al-gimnasio\/<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>CUIDA TU CUERPO -Debes mantener una buena postura: es muy importante tener una posici\u00f3n corporal correcta, nuestra espalda debe estar lo m\u00e1s derecha posible y bien pegada al fondo de la silla. -Realiza pausas activas, que ayudan en la eliminaci\u00f3n y\/o disminuci\u00f3n de enfermedades laborales, reducci\u00f3n de la tensi\u00f3n muscular y a despejar la mente. -Alim\u00e9ntate bien en el trabajo!\u2026<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":11182,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[75],"tags":[],"class_list":["post-11181","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/artecma.desarrolloicono.com.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11181","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/artecma.desarrolloicono.com.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/artecma.desarrolloicono.com.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/artecma.desarrolloicono.com.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/artecma.desarrolloicono.com.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11181"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/artecma.desarrolloicono.com.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11181\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/artecma.desarrolloicono.com.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/artecma.desarrolloicono.com.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/artecma.desarrolloicono.com.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/artecma.desarrolloicono.com.co\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}